EXERCÍCIO FÍSICO E CORAÇÃO

O envelhecimento também é um estado de espírito. Pessoas que se mantenham ativas e que encarem o passar dos anos de forma positiva têm maior probabilidade de viver mais anos e com uma melhor qualidade de vida do que aquelas que se fecham em casa, isoladas da vida de relação. (in "Nota do Autor") Neste livro o leitor encontra um conjunto muito variado de temas relacionados com o envelhecimento: a preparação da reforma, a saúde mental, as doenças cardiovasculares, a sexualidade e o cancro, entre outros. Utilizando uma linguagem acessível, situações do dia a dia quando pertinentes e destacando conselhos e dicas, o autor tenta ajudar o leitor a compreender as alterações decorrentes do envelhecimento e a conhecer a melhor forma de prevenir e lidar com as principais doenças relacionadas com o avançar da idade. Saber Envelhecer - Uma viagem pela saúde dos seniores está escrito de forma rigorosa, sem ser demasiado sério, e de forma positiva, sem deixar de ser objetivo. · Pratique exercício físico regular, adaptado às suas condições de saúde; · Exercite o cérebro, executando tarefas como estudar, ler, escrever ou praticar jogos de tabuleiro; · Deixe de fumar! Vai reduzir os sintomas incomodativos, como a tosse, a expetoração e a pieira, e reduzir as infeções respiratórias; · Coma alimentos ricos em fibras, como vegetais e leguminosas; · Tire os óculos de ver ao perto sempre que for descer escadas; · Se tiver uma audição reduzida, tente adaptar-se a um aparelho auditivo, mas sem fazer investimentos excessivos; · Se tiver de andar com o auxílio de uma bengala ou andarilho, não deixe que isso o impeça de caminhar.