O CAMINHO TRANSFORMADOR DA MEDITAÇÃO

A neurocientista e ultramaratonista Susana Novais Santos abre a porta para a maravilhosa descoberta de como pode mudar o seu cérebro e a sua vida.

Escrito numa linguagem acessível, com foco na neurociência, no budismo, na saúde mental e nos efeitos neurológicos da meditação, mais do que provar que o mindfulness muda a sua vida para melhor, O Caminho Transformador da Meditação oferece-lhe as ferramentas para, de facto, levar a cabo essa mudança.

Mais do que um livro teórico, aqui encontra um programa de oito semanas, especialmente desenvolvido pela autora, de redução de stress:

1.ª semana — Introdução à meditação mindfulness

2.ª semana — Percepção: Outras formas de ver

3.ª semana — O poder de estar presente

4.ª semana — A neurofisiologia do stress

5.ª semana — Lidar com o stress

6.ª semana — Crítica, compaixão, autocrítica e autocompaixão

7.ª semana — Felicidade

8.ª semana — Actividade cerebral

Dedique-se e comprometa-se com os exercícios sugeridos e sentirá os efeitos profundamente transformadores, já provados cientificamente.