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AcabamentoSinopse
De Andrew D. Huberman, professor de neurociência e apresentador do Huberman Lab — o podcast de saúde e ciência mais popular do mundo —, este é um guia essencial para melhorar a função cerebral, aprimorar a saúde, o desempenho físico, o humor e a energia, reconfigurar o sistema nervoso e muito mais
O poder da sua fisiologia pode ser aproveitado de duas maneiras complementares. Primeiro, por meio de um conjunto de comportamentos fundamentais — práticas essenciais que melhoram substancialmente seu estado físico e mental no dia a dia —; segundo, de ferramentas específicas baseadas na ciência que podem ser utilizadas para superar desafios comuns ou alcançar níveis elevados de desempenho mental e físico. Neste livro, Andrew D. Huberman reúne ambas as abordagens em vários “protocolos” essenciais.
Divididos em sete áreas, esses protocolos vão ajudar você a liberar todo o potencial do seu cérebro e do seu corpo. São elas:
? SONO
? EXERCÍCIO FÍSICO
? CONTROLE DO ESTRESSE
? NUTRIÇÃO
? LUZ
? FOCO, MOTIVAÇÃO E APRENDIZADO
? CRESCIMENTO PESSOAL
Os protocolos são simples e fáceis de serem executados no dia a dia. Por exemplo, um protocolo do sono recomenda expor-se à luz do sol o quanto antes ao acordar. Outro utiliza uma técnica de respiração específica para reduzir o estresse. Há também protocolos que apresentam maneiras de ganhar força e definir o corpo em qualquer idade ou de acelerar o aprendizado. E muito mais.
Com um estilo dinâmico e envolvente, Huberman explica a ciência por trás de cada protocolo e, em seguida, mostra como eles são capazes de produzir resultados imediatos e eficazes. Além disso, o autor descreve como personalizá-los, permitindo que você os adapte às próprias necessidades.
Com base em décadas de pesquisa — tanto do próprio trabalho quanto do de muitos especialistas renomados mundialmente que entrevistou ao longo dos anos —, Huberman oferece um manual abrangente e indispensável que vai melhorar sua saúde física e mental e seu desempenho. Este livro vai transformar positivamente sua vida.
O poder da sua fisiologia pode ser aproveitado de duas maneiras complementares. Primeiro, por meio de um conjunto de comportamentos fundamentais — práticas essenciais que melhoram substancialmente seu estado físico e mental no dia a dia —; segundo, de ferramentas específicas baseadas na ciência que podem ser utilizadas para superar desafios comuns ou alcançar níveis elevados de desempenho mental e físico. Neste livro, Andrew D. Huberman reúne ambas as abordagens em vários “protocolos” essenciais.
Divididos em sete áreas, esses protocolos vão ajudar você a liberar todo o potencial do seu cérebro e do seu corpo. São elas:
? SONO
? EXERCÍCIO FÍSICO
? CONTROLE DO ESTRESSE
? NUTRIÇÃO
? LUZ
? FOCO, MOTIVAÇÃO E APRENDIZADO
? CRESCIMENTO PESSOAL
Os protocolos são simples e fáceis de serem executados no dia a dia. Por exemplo, um protocolo do sono recomenda expor-se à luz do sol o quanto antes ao acordar. Outro utiliza uma técnica de respiração específica para reduzir o estresse. Há também protocolos que apresentam maneiras de ganhar força e definir o corpo em qualquer idade ou de acelerar o aprendizado. E muito mais.
Com um estilo dinâmico e envolvente, Huberman explica a ciência por trás de cada protocolo e, em seguida, mostra como eles são capazes de produzir resultados imediatos e eficazes. Além disso, o autor descreve como personalizá-los, permitindo que você os adapte às próprias necessidades.
Com base em décadas de pesquisa — tanto do próprio trabalho quanto do de muitos especialistas renomados mundialmente que entrevistou ao longo dos anos —, Huberman oferece um manual abrangente e indispensável que vai melhorar sua saúde física e mental e seu desempenho. Este livro vai transformar positivamente sua vida.
Ficha Técnica
Especificações
| ISBN | 9788551009543 |
|---|---|
| Tradutor para link | FIUZA BRUNO,FONTENELLE ANDRÉ,DINIZ PAULA,PASCHOALIN RITA |
| Subtítulo | UM MANUAL OPERACIONAL DO CORPO HUMANO |
| Biografia do autor | Andrew D. Huberman é neurocientista e professor titular no departamento de neurobiologia e oftalmologia e, por cortesia, de psiquiatria e ciências do comportamento da Faculdade de Medicina de Stanford. Contribuiu de forma significativa nas áreas de função e desenvolvimento cerebral e neuroplasticidade. Seu laboratório em Stanford publicou artigos nos mais renomados periódicos científicos, como Nature, Science e Cell, e foi destaque em grandes veículos de comunicação, como BBC, Time, Scientific American e Discover. Huberman foi bolsista da McKnight Foundation e da Pew Foundation e, em 2017, recebeu o prêmio Cogan da Association for Research in Vision and Ophthalmology, concedido a cientistas que fazem as descobertas mais relevantes no estudo da visão. Em 2021, lançou o podcast Huberman Lab, que se consolidou como o principal podcast de saúde e boa forma da atualidade ao figurar com frequência entre as dez produções mais ouvidas do mundo em diversas plataformas. |
| Pré venda | Não |
| Peso | 678g |
| Autor para link | HUBERMAN ANDREW D. |
| Livro disponível - pronta entrega | Sim |
| Dimensões | 3.2 x 15.5 x 23 |
| Idioma | Português |
| Tipo item | Livro Nacional |
| Número de páginas | 592 |
| Número da edição | 1ª EDIÇÃO - 2026 |
| Código Interno | 1103653 |
| Código de barras | 9788551009543 |
| Acabamento | BROCHURA |
| Autor | HUBERMAN, ANDREW D. |
| Editora | INTRINSECA |
| Sob encomenda | Não |
| Tradutor | FIUZA, BRUNO | FONTENELLE, ANDRÉ | DINIZ, PAULA | PASCHOALIN, RITA |