TREINAMENTO CARDIORRESPIRATÓRIO

O autor apresenta a teoria do treinamento muscular, enfatizando aspectos como: as formas corretas de fazer o exercício, de treinar, quais os erros mais comuns, a escolha do exercício mais apropriado para cada indivíduo, ordem, peso ideal, número de repetições e de séries, além do tempo de recuperação ideal entre as séries. Dá dicas ainda a respeito da respiração a ser realizada pelos beneficiários durante a sessão de treinamento. Por fim, faz um paralelo entre o trabalho com máquinas e com peso livre, demonstrando as diferenças e os prós e contras de cada situação.